Breathwork
So wie wir atmen, leben wir
Einatmen… Ausatmen… Pro Tag steuert unser Körper ganz von selbst rund 20.000 Atemzüge. Unsere Atmung ist dabei direkt mit unserem autonomen Nervensystem verbunden. Und unser autonomes Nervensystem bestimmt maßgeblich, wie wir die Welt wahrnehmen, wie wir uns fühlen, wie wir denken und letztendlich, wie wir unser Leben leben. Hier setzt Breathwork an: Breathwork beschreibt die gezielte Arbeit mit unserem bewussten Atem. VOM KOPF IN DEN KÖRPER ... Sind wir gestresst, können uns gezielte Atemübungen helfen, wieder zu einem ausgeglicheneren Zustand zurückzufinden. Auch wenn wir uns in einem Zustand der Schockstarre befinden und scheinbar nicht mehr handlungsfähig sind, kann unser Atem uns wieder ins Gleichgewicht bringen. Regelmäßig praktiziert, können wir mit einer bewussten Atmung und gezielten Atemübungen unser Nervensystem nachhaltig regulieren und unsere Resilienz stärken.
Vom Kopf
in den Körper
NERVENSYSTEMREGULIERUNG
Burn-out vorbeugen, chronischem Stress begegnen
Resilienz steigern
KONZENTRATION + FOKUS
Energie steigern –
im Job oder Sport
INNERE RUHE + SCHLAF
Entspannung in Geist und Körper finden,
Schnarchen reduzieren
KÖRPERBEWUSSTSEIN STÄRKEN
Angst-, Panikattacken lindern,
Herz-Kreislauf-Beschwerden entgegnen
Vorteile von Breathwork
"Atem hat etwas ganz Leichtes
und Natürliches. Doch seine wahre
Macht entfaltet sich, wenn wir
lernen, ihn gezielt
einzusetzen."
ANGEBOTE
Unternehmen
Angebote für
Mit gezieltem Atemtraining Stress, Arbeitsdruck und Erkrankungen begegnen: Bei hi atem biete ich maßgeschneiderte Atem-Programme für Unternehmen an, die dazu beitragen, die mentale Gesundheit, Resilienz und Konzentrations- und Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeiter*innen zu stärken.
ÜBER MICH
„In einer Welt voller Veränderungen und Unsicherheiten ist es wichtiger denn je, Halt und Verbindung in sich zu manifestieren.
Zuerst in Verbindung zu sich selbst, sowohl zum eigenen Körper und als auch zu den eigenen Emotionen. Um dann gestärkt wieder in Verbindung mit dem Gegenüber treten zu können.
Atem ist ein Tool, genau dies zu erreichen: Verbindung.“
Hi, ich bin Melanie. In einer Zeit, die von stetigem Wandel geprägt ist und bei vielen Menschen zu Abgrenzung und Distanzierung führt, empfinde ich es als wichtiger denn je wieder in Verbindung zu treten. Zuerst in Verbindung zu sich selbst, sowohl mit dem eigenen Körper als auch den eigenen Emotionen und Ängsten, um folglich wieder in Verbindung zu anderen zu treten. Für mich haben sich die Gewaltfreie Kommunikation und Atemarbeit als wirksame Werkzeuge erwiesen, um dies zu erreichen: Verbindung.
In den Jahren 2022 und 2023 absolvierte ich die Ausbildung zum Intesoma Breathwork Facilitator und Atem Coach. Seitdem biete ich Atem-Coachings und transformative Atemsitzungen an. Neben meiner Arbeit mit Einzelpersonen liegt mein Fokus darauf, Breathwork als Instrument zur Reduzierung von Stress, Förderung von Resilienz und somit zur Steigerung der Effizienz und Zufriedenheit in Unternehmen einzusetzen.
STATIONEN
Meine
Stationen
01
400 Stunden zertifizierter Intesoma® Breathwork Facilitator und Atem Coach bei Christine Schmid & Conni Biesalski
02
Intensiv Fortbildungen nach der Methode der Gewaltfreien Kommunikation bei Monika Schäpe
03
Ausbildung Biologisches Dekodieren bei Angela Fraunkron-Hofmann
04
200 Stunden Vinyasa Yoga Ausbildung,
Yoga Alliance zertifiziert. 30 Stunden Yoga Spiraldynamik Grundausbildung bei Lilla Wuttich, Berlin
05
Seit 2021 freiberufliche Kommunikationsberaterin mit Fokus
auf PR Strategie und Positionierung
06
Diverse Führungspositionen im
Bereich Kommunikation/PR bei DAX Unternehmen, Agenturen und Start-ups
Kontakt
hi atem | Breathwork by Melanie Graf
Melanie Graf
Knappenweg 8b
70569 Stuttgart
Tel. 0178 710 7162
