Die Kraft
des Atems
Atem als Tool zur Selbstermächtigung
Angebote für
Einzelpersonen
Jeder Mensch hat ein individuelles Atemmuster, so einzigartig wie ein Fingerabdruck. Die Art und Weise unseres Lebensstils, Stress, zurückgehaltene Emotionen und Traumata bilden sich in unserem Körper, Nervensystem und Atemmuster ab.
Individuelles Atem-Coaching, Nervensystemregulierende Atempraxis und Transformative Atemsessions können uns dabei unterstützen, unvollendete Stresszyklen im Körper zu schließen, ein funktionales Atemmuster herzustellen und zu einem regulierten Nervensystem zurückzufinden.
Melde dich für ein unverbindliches Kennenlern- und Informationsgespräch, um zu klären, wie Breathwork dich in deinem Anliegen unterstützen kann.
„Vom Kopf in den Körper:
80-90% deiner Nervenfasern kommunizieren vom
Körper zum Gehirn,
nur 10-20% vom Gehirn zum Körper.“
Die Atemtherapie ist für dich, wenn du dein individuelles Atemmuster verbessern möchtest. Nach einer ausführlichen Anamnese beginnen wir mit einer Stress- und Atemanalyse, um Potential für Atemräume zu entdecken. Anhand der Anamnese und der Atemanalyse wird dein individuelles Atemprogramm erstellt. Die Sessions setzen sich zusammen aus: + individuell zugeschnittenen Atem-Übungen + somatischer Praxis zur Stärkung der Körperwahrnehmung + Theorie und wissenschaftliche Lehren zur Anatomie der Atmung, zur Funktionsweise des autonomen Nervensystems und zu Emotionen und Traumata + Audio-Meditationen für die tägliche Praxis Eine Session dauert 90 Minuten und kostet 140 Euro. Atem-Coachings sind online und offline möglich. Die Erfahrung hat gezeigt, dass sich schon nach vier Sessions merkliche Veränderungen im Atemmuster zeigen. Atem-Coaching unterstützt: + das Nervensystem zu regulieren + das Schlafverhalten zu verbessern und Schnarchen zu reduzieren + Angst und Panikgefühle zu lindern + Konzentrationsfähigkeit zu steigern und negativen Gedankenspiralen zu verringern + die Sport Performance zu steigern + Burn-out vorzubeugen und chronischen Stress zu lindern + bei Herz-Kreislauf Problemen + bei Asthma und Long Covid
Atemtraining
Einzel-Coachings
Breathwork zur
Nervensystemregulierung
Transformative
Atemsession
Transformatives Atmen ist eine aktive und dynamische Atem-Methode, bei der die Technik des verbundenen Atems angewandt wird. Durch den verbundenen Atem wird der Körper bewusst in eine leichte Stresssituation versetzt, um Zugang zum Körpergedächtnis zu schaffen. In unserem Alltag ist es oft nicht möglich, Emotionen wie Wut, Ärger, Scham oder auch Lebensfreude vollständig zu fühlen und auszudrücken. Zum einen, weil wir es uns nicht erlauben, in dem Moment keine Kapazität haben oder es schlichtweg nicht gelernt haben. So verbleiben das Erlebte, der Stress und unterdrückte Emotionen als offene Stresszyklen im Körper. Während einer Transformativen Atemsession schaffen wir Zugang zu diesen zurückgehaltenen Emotionen und Traumata und können sie vollständig fühlen und integrieren. Eine Transformative Atemsession dauert 90 - 120 Minuten, wird angeleitet und verwendet ein eigens darauf zusammengestelltes Musikset. Die Sessions können online und offline stattfinden. Die Kosten für eine Einzelsession offline betragen 140 Euro, eine Gruppensession (max. 7 Teilnehmende) 55 Euro. Transformatives Atmen unterstützt + im Körper manifestierten Stress in Form von z.B. Verspannungen zu lösen + unterdrückte Emotionen zu transformieren + Panik- und Angstzuständen zu lindern + Stressresilienz zu erhöhen + Selbstregulation zu verbessern
Nervensystemregulierende Atemarbeit dient dazu, den Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Unser Leben und Alltag ist vielmals geprägt von Schnelllebigkeit, Deadlines, Informationsflut und dem ständigen Blick aufs Handy. Oft bemerken wir dabei gar nicht, wie sehr uns dies stresst. Wir verlieren den Atem und beginnen schnell und flach zu atmen und aktivieren damit den sympathischen Teil unseres Nervensystems. Mit speziellen Atemübungen aktivieren wir den parasympathischen Teil unseres Nervensystems und bringen Körper und Geist zur Ruhe. Breathwork zur Nervensystemregulierung unterstützt: + Sicherheit und Entspannung im Körper zu finden + Konzentrationsfähigkeit zu steigern + Gedankenspirale zu beruhigen + Klarheit und Ruhe zu finden